¿Qué importancia puede tener la retroalimentación para el cambio de prácticas saludables clave?
- elblogdelaseccion1
- 23 nov 2024
- 3 Min. de lectura
Realizado por, Liz Keyla Yomira Asanza Ñaupa
El cambio hacia prácticas saludables, tales como una dieta balanceada, la actividad física
regular, y el manejo adecuado del estrés, es fundamental para la prevención de
enfermedades crónicas y la mejora de la calidad de vida. Sin embargo, modificar conductas de salud es un proceso complejo que involucra una serie de factores, incluyendo la motivación individual, el conocimiento, y el entorno social. En este contexto, la retroalimentación se presenta como una herramienta clave que puede facilitar este cambio de prácticas. La retroalimentación, entendida como el proceso mediante el cual una persona recibe información sobre su desempeño o comportamiento, tiene un impacto significativo sobre la adherencia a las recomendaciones de salud y puede actuar como un motor de cambio de comportamientos(1). Este ensayo examina la importancia de la retroalimentación en el cambio de prácticas saludables clave, explorando su influencia en la motivación, el autocontrol y el apoyo social, aspectos cruciales para el éxito de intervenciones de salud.
La motivación es un factor esencial para el cambio de hábitos de salud. Según la Teoría de la Autodeterminación (Deci y Ryan, 1985), la motivación puede ser intrínseca, cuando el comportamiento se realiza por placer o satisfacción interna, o extrínseca, cuando el
comportamiento se realiza para obtener recompensas externas o evitar castigos. La
retroalimentación efectiva puede influir en ambos tipos de motivación. La retroalimentación positiva, como el reconocimiento de los logros y el progreso hacia las metas de salud, fortalece la motivación intrínseca, mientras que la retroalimentación basada en recompensas tangibles o resultados visibles (por ejemplo, la mejora en los indicadores de salud como el peso o la presión arterial) puede aumentar la motivación extrínseca. (2)
La retroalimentación también facilita la autorregulación, que es el proceso mediante el cual los individuos controlan y ajustan su comportamiento para alcanzar sus objetivos. En un estudio de Roshental. (2014), (3) se observó que la retroalimentación continua sobre el progreso hacia metas saludables, como el control del peso o la mejora en la actividad física, ayudó a los participantes a ajustarse mejor a las metas propuestas. La retroalimentación proporciona una "lupa" sobre los resultados obtenidos, permitiendo que las personas se den cuenta de sus logros y áreas de mejora. Esto puede incrementar la sensación de competencia, un factor clave en la autorregulación del comportamiento (Deci y Ryan, 2008).
El monitoreo constante de las prácticas saludables mediante retroalimentación también
juega un rol central en el cambio de comportamiento. Los avances en tecnología, como las
aplicaciones móviles de salud y los dispositivos de monitoreo de actividad, han permitido
que los individuos reciban retroalimentación casi en tiempo real sobre su actividad física, dieta, y otros comportamientos relacionados con la salud. Estas tecnologías no solo proporcionan datos objetivos sobre el comportamiento, sino que también ofrecen
retroalimentación personalizada, lo que aumenta la efectividad de las intervenciones (4)
Una de las barreras más significativas para el cambio de comportamiento son los factores psicológicos, vacomo la falta de confianza en la propia capacidad para cambiar, la fatiga por intentar cambiar sin éxito, y las creencias limitantes. La retroalimentación,
especialmente cuando es constructiva y orientada hacia la solución de problemas, puedeser crucial para superar estas barreras. El uso de retroalimentación positiva para reconocer los avances, incluso los pequeños logros, ayuda a fortalecer la autoestima y la percepción de autoeficacia, dos factores psicológicos que favorecen la perseverancia en el cambio de hábitos. Este tipo de retroalimentación facilita la resiliencia y fomenta una actitud proactiva frente a los desafíos del cambio de comportamiento. (5)
En conclusión, la retroalimentación desempeña un papel vital en el cambio de prácticas
saludables, al proporcionar información continua, aumentar la motivación, y fomentar el
apoyo social. Su aplicación adecuada en intervenciones de salud, tanto a nivel individual
como grupal, puede ser un factor decisivo para lograr cambios duraderos en las conductas de salud, con efectos positivos tanto a corto como a largo plazo.
Bibliografía:
1. Tello AM. La retroalimentación para el aprendizaje [Internet]. Youtube.
Disponible en:
beds_referring_euri=https%3A%2F%2Funmsm.online%2F&embeds_referrin
g_origin=https%3A%2F%2Funmsm.online&source_ve_path=MjM4NTE
2. Mimenza OC. La teoría de la autodeterminación: qué es y qué propone
[Internet]. pymOrganization. 2018 [citado el 17 de noviembre de 2024].
Disponible en:
3. Upaep.mx. [citado el 17 de noviembre de 2024]. Disponible en:
4. Sharimarmaylipaximamani P. Salud en Primera Línea [Internet]. Salud en
Primera Línea. 2023 [citado el 17 de noviembre de 2024]. Disponible en:
cion-puede-transformar-nuestra-salud-explorando-su-papel-clave-en-la-prom
ocion-de-practicas-saludables/
5. 1.6: Barreras de Modificación de Estilo [Internet]. LibreTexts Español.
Libretexts; 2022 [citado el 17 de noviembre de 2024]. Disponible en:
A_Conceptos_de_Fitness_y_Bienestar_(Flynn_et_al.)/01%3A_Comportamie
ntos_saludables_y_bienestar/1.06%3A_Barreras_de_Modificaci%C3%B3n_
e_Estilo
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