La Importancia de la Actividad Física en un Estudiante

Realizado por, Alexander Wilfredo Justiniano Mariano

Llamamos actividad física a cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos esqueléticos que conlleva un gasto energético por encima del nivel de reposo, (1) desempeña un papel fundamental en la vida de los estudiantes, ya que no solo contribuye a su bienestar físico, sino que también influye significativamente en su rendimiento académico, salud mental y habilidades sociales. En un contexto de constantes demandas académicas y sociales, el ejercicio regular ofrece a los estudiantes una vía esencial para manejar el estrés, mejorar su concentración y establecer hábitos de vida saludables que pueden acompañarlos durante toda su vida.

Uno de los principales beneficios de la actividad física para los estudiantes es la mejora de la salud física y la prevención de enfermedades. A medida que los estudiantes pasan horas sentados en clases y estudiando, el ejercicio regular contrarresta los efectos negativos del sedentarismo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana para promover una buena salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. (2) Además, el ejercicio fortalece el sistema inmunológico, haciendo que el cuerpo sea más resistente a infecciones y enfermedades, lo cual es crucial para evitar ausencias en las clases y mantener un rendimiento académico constante.

La actividad física también tiene un impacto notable en el rendimiento académico y las funciones cognitivas. Diversos estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta la circulación sanguínea en el cerebro y estimula la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que son esenciales para la concentración, la memoria y el aprendizaje. Esto implica que los estudiantes que practican actividad física regular suelen tener una mejor capacidad para organizar sus ideas, retener información y mantenerse atentos en clase. Además, en los niños y adolescentes, promueve la salud de los huesos, estimula el crecimiento y el desarrollo saludables de los músculos , la práctica de deportes y el ejercicio ayudan a mejorar el tiempo de reacción y la toma de decisiones,(3) habilidades que pueden traducirse en un mejor desempeño en pruebas y exámenes.

En el ámbito de la salud mental, la actividad física se convierte en un recurso valioso para combatir problemas como la ansiedad, el estrés y la depresión, problemas comunes en la vida estudiantil debido a la presión académica y social. El ejercicio favorece la liberación de endorfinas, conocidas como "hormonas de la felicidad", que inducen una sensación de bienestar y reducen los niveles de estrés. (4) Asimismo, ayuda a regular el sueño, permitiendo un descanso de mayor calidad que contribuye a un estado de ánimo más equilibrado y un enfoque renovado en las tareas diarias. En un mundo en el que los estudiantes enfrentan cada vez más presión, el ejercicio físico se convierte en una herramienta eficaz para el autocuidado y la regulación emocional.

La actividad física también fomenta el desarrollo de habilidades sociales y valores importantes para el crecimiento personal y la integración en la comunidad. Participar en deportes de equipo, por ejemplo, ayuda a los estudiantes a desarrollar habilidades de comunicación, trabajo en equipo y liderazgo. Además, fomenta valores como la disciplina, la perseverancia y el respeto por los demás. Estas competencias no solo son beneficiosas en el ámbito académico, sino que también preparan a los estudiantes para enfrentar desafíos en su vida profesional y personal. Al practicar actividad física en grupo, los estudiantes tienen la oportunidad de formar amistades y establecer una red de apoyo que puede ser invaluable durante su trayectoria académica.

En conclusión, la actividad física no solo es una herramienta para mantener el cuerpo en forma, sino que también es un pilar fundamental en el bienestar integral de los estudiantes. Al mejorar su salud física, optimizar sus capacidades cognitivas, cuidar su salud mental y fortalecer sus habilidades sociales, el ejercicio se convierte en una inversión a largo plazo en el desarrollo integral de cada estudiante. Fomentar un estilo de vida activo y saludable en los estudiantes es fundamental para su éxito académico y su bienestar general, convirtiendo la actividad física en una prioridad que toda institución educativa debería promover 

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

1. Estilos de vida saludables - Qué es la actividad física [Internet]. Gob.es. [citado el 27 de octubre de 2024]. Disponible en: https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/actividad/queEs/home.htm

   
   

2. Beneficios de la actividad física para la salud [Internet]. National Geographic. 2023 [citado el 27 de octubre de 2024]. Disponible en: https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/01/beneficios-de-la-actividad-fisica-para-la-salud

   
   

3. Actividad física [Internet]. Who.int. [citado el 27 de octubre de 2024]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

   
   

4. La actividad física y la salud mental [Internet]. Edu.co. [citado el 27 de octubre de 2024]. Disponible en: https://www.unisabana.edu.co/portaldenoticias/al-dia/la-actividad-fisica-y-la-salud-mental/