El poder de la retroalimentación para transformar hábitos saludables

Realizado por, Shelly Stacy Fajardo Llanos

La retroalimentación, entendida como el proceso de proporcionar información relevante y oportuna sobre el desempeño o comportamiento de una persona, es esencial para promover cambios en prácticas saludables clave. (1) Este mecanismo no solo facilita el aprendizaje, sino que también motiva, fomenta la autoeficacia y potencia la adherencia a nuevos hábitos. En este ensayo se analizará cómo la retroalimentación contribuye al cambio de conductas saludables, incluyendo su vínculo con el efecto Pigmalión, y se reflexionará sobre su importancia para el bienestar individual y colectivo.

El efecto Pigmalión, también conocido como la profecía autocumplida, ilustra cómo las expectativas de otros pueden moldear el comportamiento de una persona. En el contexto de la retroalimentación, este fenómeno demuestra que las expectativas positivas tienen el poder de motivar y fortalecer la confianza en la capacidad de cambio. (2)(3)

Por ejemplo, en programas de salud, un profesional que comunica al paciente su confianza en que logrará incorporar prácticas saludables genera un efecto positivo en su motivación. Estas expectativas, expresadas mediante retroalimentación alentadora, actúan como una fuerza potenciadora que impulsa el cambio de hábitos. Por el contrario, retroalimentaciones negativas o basadas en expectativas bajas pueden desmotivar y perpetuar comportamientos no saludables.

La clave está en entregar retroalimentación que equilibre el realismo con la inspiración. Las personas son más propensas a cambiar cuando sienten que quienes las apoyan creen genuinamente en su capacidad para mejorar, lo que refuerza la autoeficacia y los esfuerzos sostenidos hacia el cambio. (4)

La retroalimentación permite a las personas tomar conciencia de sus comportamientos actuales y sus consecuencias, sentando las bases para el aprendizaje. Este proceso genera un "circuito de mejora", donde se analizan los errores, se identifican áreas de mejora y se diseñan estrategias de

cambio.(1)(2)

Por ejemplo, el monitoreo de patrones de alimentación o actividad física combinado con retroalimentación específica puede ayudar a las personas a reconocer las discrepancias entre sus objetivos y su desempeño actual. Al recibir información sobre sus avances o desviaciones, el individuo no solo adquiere mayor conocimiento, sino también herramientas para ajustar su conducta hacia metas saludables.

La motivación, especialmente la intrínseca, es un factor crucial en la adopción de nuevos hábitos. La retroalimentación constructiva actúa como un refuerzo que incrementa la motivación, ya que destaca tanto los logros como las oportunidades de mejora de una manera que inspira acción. (3)(4)

Por ejemplo, un entrenador que felicita a alguien por aumentar su actividad física semanal mientras sugiere pequeñas metas adicionales para el futuro está utilizando la retroalimentación como una forma de motivar y comprometer al individuo con el proceso de cambio. Este enfoque fomenta un ciclo positivo de acción y recompensa que facilita la adopción sostenida de prácticas saludables.

La percepción de autoeficacia, o la creencia en la propia capacidad para realizar cambios, está directamente influenciada por la retroalimentación. Cuando esta se entrega de manera efectiva, ayuda a las personas a superar barreras, fortalecer su confianza y mantener el enfoque en sus objetivos. (1)(3)(4)

Un ejemplo es el caso de pacientes que intentan dejar de fumar. Cuando reciben retroalimentación personalizada sobre los progresos en la reducción del consumo de cigarrillos y estrategias prácticas para manejar los desencadenantes, es más probable que perseveren en sus esfuerzos. Esta combinación de orientación y confianza construida a través de la retroalimentación aumenta las posibilidades de éxito.

La retroalimentación desempeña un papel fundamental en el cambio de prácticas saludables clave, ya que facilita el aprendizaje, incrementa la motivación, refuerza la autoeficacia y fomenta un compromiso sostenible. Su vínculo con el efecto Pigmalión resalta la importancia de mantener

expectativas positivas y transmitirlas de manera constructiva. En un entorno donde las enfermedades relacionadas con el estilo de vida son cada vez más comunes, la retroalimentación efectiva es una herramienta indispensable para promover el bienestar individual y colectivo. Cuando se entrega de manera oportuna, específica y empática, la retroalimentación no solo potencia el cambio, sino que también construye una base sólida para la adopción de

hábitos saludables a largo plazo.

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REFERENCIAS:

1. Software DELSOL. Retroalimentación [Internet]. Sdelsol.com. 2021 [citado el

   17 de noviembre de 2024]. Disponible en:

   https://www.sdelsol.com/glosario/retroalimentacion/

   
   

2. Leighton L. No title. En 2013. p. 1–1.

   
   

3. Tello AM. La retroalimetación para el aprendizaje [Internet]. Perú: Youtube;

   2020. Disponible en: https://youtu.be/CQC7guVL96E?si=sZNhLMxd1LCV5jFx

   4. Sld.cu. [citado el 17 de noviembre de 2024]. Disponible en:

   http://scielo.sld.cu/pdf/rus/v13n4/2218-3620-rus-13-04-389.pdf