Cómo Santa Anita puede revertir el sedentarismo: un enfoque integral hacia la salud y el bienestar

Realizado por, Claudia Vila Huaman

El sedentarismo es un problema creciente a nivel global que afecta tanto a países desarrollados como en desarrollo. En Santa Anita, distrito de Lima, Perú, la prevalencia de estilos de vida sedentarios se ve exacerbada por factores como el limitado acceso a espacios públicos adecuados, la falta de una cultura del ejercicio físico y las crecientes demandas de una vida urbana. Sin embargo, el distrito tiene el potencial de convertirse en un modelo de transformación en la lucha contra el sedentarismo mediante la implementación de acciones concretas que fomenten una vida activa. El sedentarismo no solo tiene implicancias en la salud física, como el aumento de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, sino también en la salud mental, reduciendo el bienestar psicológico y aumentando la incidencia de trastornos como la ansiedad y la depresión (1). En Santa Anita, el problema se magnifica por la urbanización descontrolada, la inseguridad en las calles y una infraestructura que prioriza los vehículos sobre los peatones o ciclistas. Este panorama sugiere la necesidad de un enfoque holístico para combatir el sedentarismo, integrando iniciativas gubernamentales, comunitarias y privadas. Una de las principales barreras para combatir el sedentarismo en Santa Anita es la falta de espacios seguros y accesibles para la práctica de ejercicio físico. La construcción de diversas infraestructuras puede facilitar que más personas incorporen la actividad física en su rutina diaria. Además, estos espacios deben diseñarse pensando en todos los grupos de edad y niveles de habilidad. Por ejemplo, parques modulares, lo que consistiría en incorporar áreas para caminar, circuitos para trotar y zonas de ejercicios específicos para adultos mayores y personas con discapacidad, así como se vienen realizando en otros distritos (2). También se podrían incluir ciclovías interconectadas y desarrollar una red segura que permita a los habitantes desplazarse en bicicleta, reduciendo además el uso de vehículos motorizados y fomentando la actividad física. Estas infraestructuras deben estar ubicadas estratégicamente cerca de áreas residenciales, escuelas y centros de trabajo para garantizar su uso regular.

El gobierno local, en colaboración con organizaciones no gubernamentales y empresas privadas, puede implementar programas comunitarios que promuevan una cultura del ejercicio (3). Por ejemplo, clases gratuitas al aire libre que incluyan sesiones semanales de yoga, zumba o aerobics en los parques, impartidas por instructores certificados. En conjunto se podrían agregar retos colectivos como "Caminemos Santa Anita" que incentiven a las personas a caminar o correr cierta cantidad de kilómetros por semana, premiando a los participantes más constantes con descuentos en arbitrios municipales. Las instituciones educativas tienen un papel crucial en la formación de hábitos. Implementar programas obligatorios de educación física que vayan más allá de las actividades tradicionales, combinándolas con educación sobre nutrición y bienestar mental, puede ser clave para inculcar estilos de vida saludables desde edades tempranas (4). Algunas iniciativas incluyen los recreos activos para promover juegos y actividades físicas organizadas durante los descansos. Además sería ideal un currículo ampliado que integre sesiones que enseñen técnicas de relajación y mindfulness junto con ejercicios físicos. (5) Las aplicaciones móviles y plataformas digitales pueden desempeñar un papel importante en la motivación individual (6). La municipalidad de Santa Anita puede desarrollar una aplicación local que monitoree el nivel de actividad física de los usuarios, ofrezca mapas de rutas seguras para caminar o correr en el distrito, proporcione consejos personalizados sobre salud y ejercicio, además de permitir a los usuarios participar en retos grupales y eventos deportivos. Finalmente, para lograr un cambio significativo, es crucial educar a la población sobre los riesgos del sedentarismo y los beneficios de una vida activa (7). Esto puede lograrse mediante talleres comunitarios que involucren charlas gratuitas en mercados y centros vecinales sobre cómo incorporar actividad física en la vida cotidiana. También campañas publicitarias a través del uso de redes sociales y medios locales para difundir mensajes motivadores y educativos (8). Además de colaborar con líderes comunitarios, influencers y deportistas locales para inspirar a la población. Si bien estas acciones son factibles, es fundamental considerar los desafíos que podrían surgir. La financiación, por ejemplo, puede ser un obstáculo importante. Esto podría abordarse mediante alianzas público-privadas, búsqueda de financiamiento externo y optimización del presupuesto municipal. Otro desafío es la resistencia cultural. Cambiar hábitos requiere tiempo y persistencia (9). Para ello, es crucial involucrar a la comunidad en la planificación e implementación de las iniciativas, asegurando que estas respondan a sus necesidades y expectativas. En conclusión, Santa Anita tiene el potencial de liderar un cambio significativo en la lucha contra el sedentarismo, pero para ello es necesario un enfoque integral que combine infraestructura, educación, incentivos y tecnología. Con acciones concretas y una participación activa de todos los sectores de la comunidad, el distrito puede convertirse en un modelo de bienestar y salud para Lima y el país en general. Apostar por una vida activa no solo mejorará la calidad de vida de sus habitantes, sino que también contribuirá al desarrollo sostenible de la región.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

1. Actividad física [Internet]. Who.int. [citado el 16 de noviembre de 2024]. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

2. Orbegoso LG, Paula M. Tantay: Espacio urbano recreativo que promueve la actividad física y socialización para adultos mayores del distrito de San Borja, Lima Metropolitana. Pontificia Universidad Católica del Perú; 2022.

3. Unirioja.es. [citado el 1 de diciembre de 2024]. Disponible en: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7742144

4. Of physical activity and sport [Internet]. Redalyc.org. [citado el 1 de diciembre de 2024]. Disponible en: https://www.redalyc.org/pdf/542/54222960001.pdf

5. Martínez-Escribano L, Piqueras JA, Salvador y. C. EFICACIA DE LAS INTERVENCIONES BASADAS EN LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES: UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA [Internet]. Behavioralpsycho.com. [citado el 1 de diciembre de 2024]. Disponible en: https://www.behavioralpsycho.com/wp-content/uploads/2018/10/01.Martinez-Escriba no_25-3.pdf

6. López LG, Rodríguez GM. El autocuidado y las apps, agentes de cambio en enfermedades como sobrepeso, obesidad y diabetes. Rev Digit Univ [Internet]. 2017 [citado el 1 de diciembre de 2024];18(8). Disponible en: https://www.revista.unam.mx/ojs/index.php/rdu/article/view/1146

7. Javier Varo Cenarruzabeitia J, Martínez Hernández JA, Martínez-González MÁ. Beneficios de la actividad física y riesgos del sedentarismo. Med Clin (Barc) [Internet]. 2003;121(17):665–72. Disponible en: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0025775303740548

8. Portalinfancia. Metas claras para aprender mejor.avi [Internet]. Youtube; [citado el 1 de diciembre de 2024]. Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=CLicc7uHJfQ

9. Unicef.org. [citado el 1 de diciembre de 2024]. Disponible en: https://www.unicef.org/media/122921/file/StateofLearningPoverty2022.pdf